Salute dell'intestino: Victor Martinez parla di probiotici, colon e pillole di Winstrol

Jan 31, 2024

In un certo senso, l’obiettivo principale del bodybuilding è il controllo. Controllare il tuo esercizio per scolpire perfettamente il tuo corpo. Controllare la dieta per aiutare a regolare il peso e il condizionamento. Controllare le tue pose per manipolare il tuo fisico in qualcosa che venga visualizzato nel miglior modo possibile. Per un bodybuilder il corpo umano è una macchina che necessita di essere ben oliata in ogni piccolo dettaglio. Quindi è ovvio che la salute dell’intestino, e la crescente scienza che la circonda, è qualcosa a cui ogni bodybuilder dovrebbe prestare attenzione. Nel nostro ultimo episodio del podcast Generation Iron,Victor Martinez discute le cose da fare e da non fare per la salute dell'intestino e come può influenzare la carriera e lo stile di vita del bodybuilding.

Negli ultimi anni, la comunità medica ha fatto passi da gigante nella comprensione del nostro microbioma intestinale. Un insieme di trilioni di batteri che vivono nel nostro stomaco e hanno un enorme impatto sulla nostra vita, dalla salute generale alle condizioni psicologiche. I professionisti medici stanno scoprendo che la salute del nostro intestino ha un impatto diretto sul nostro sistema immunitario, sul cuore, sul peso e su molti altri elementi della nostra salute.

In molti modi, i bodybuilder sono spesso all’avanguardia nelle scoperte sulla salute. Questo perché i bodybuilder trascorrono ogni singolo secondo della loro giornata cercando di perfezionare il proprio fisico, il che implica capire come funziona ogni singolo piccolo dettaglio del nostro corpo.

Quindi non dovrebbe sorprendere che la recente tendenza medica sulla salute dell’intestino sia anche qualcosa su cui si stanno concentrando anche molti bodybuilder. E se non sei uno di loro, potresti rimanere nella polvere.

Victor condivide le sue esperienze con il bodybuilding e la salute dell'intestino, dai probiotici alle procedure di irrigazione del colon. Saltiamo dentro.

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Victor Martinez inizia il podcast spiegando come la salute dell'intestino, essenzialmente, influisce su ogni aspetto della tua esistenza e salute quotidiana. La salute dell’intestino può essere legata al tuo umore, alla tua salute mentale, al tuo sistema immunitario e alla frequenza con cui ti ammali. Può influenzare i tuoi livelli di energia e, sì, quanto bene puoi costruire i muscoli.

La dieta e il mangiare sono una parte importante del bodybuilding. Per aumentare la massa muscolare o ridurla per il condizionamento, un bodybuilder adatta la propria dieta in modo molto specifico. Non dovrebbe sorprendere che il cibo che mangiamo influenzi anche il nostro microbioma intestinale. Dato che i bodybuilder mangiano spesso pasti ripetitivi in ​​quantità maggiori e più spesso, è importante prendersi del tempo per massimizzare la salute dell'intestino e assicurarsi che sia in buono stato.

Victor Martinez ha provato un’ampia varietà di metodi per migliorare la salute del suo intestino e del suo microbioma. Con così tanto tempo dedicato al perfezionamento della sua dieta, era importante per Martinez riuscire a mantenere uno stomaco sano.

Martinez suggerisce che il digiuno intermittente può aiutare a “disintossicare” l’intestino e migliorare il microbioma. Gli studi sembrano concordare e suggeriscono che il digiuno può aiutare a migliorare la salute dell’intestino.

È anche importante mangiare una varietà diversificata di cibi, cosa che a volte può essere difficile per una dieta rigorosa per il bodybuilding. Ecco perché è più importante trovare modi per aggiungere varietà mantenendo in linea ciò di cui hai bisogno per il tuo fisico. Fortunatamente i cibi integrali, gli alimenti prebiotici (come carciofi, banane, asparagi e avena) e gli integratori probiotici possono tutti aiutare a migliorare la salute dell’intestino.

Questi tipi di alimenti sono relativamente comuni per un bodybuilder che mangia pulito. E anche gli integratori sono una parte comune della vita quotidiana di un bodybuilder. Quindi aggiungere probiotici può essere abbastanza semplice all’interno del programma generale di un bodybuilder.

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Per mantenere un microbioma sano, i medici suggeriscono di evitare zucchero raffinato, dolcificanti artificiali, cibi fritti e grassi saturi. Ancora una volta, fortunatamente per i bodybuilder, molti di questi elementi sono spesso evitati da un bodybuilder che segue una dieta pulita. Si dà il caso che evitare questi alimenti abbia molti altri benefici per la salute oltre alla semplice salute dell’intestino.